Как отследить качество сна с помощью Apple Watch?
Для активации функции отслеживания сна на Apple Watch в приложении Watch на iPhone необходимо выполнить следующие действия:
-
Открыть вкладку «Мои часы».
-
Перейти в раздел «Сон».
-
Включить опцию «Отслеживание сна на Apple Watch».
-
Нажать на пункт «Управлять фокусированием «Сон» в разделе «Настройки».
В данном разделе можно настроить параметры уведомлений, которые будут выводиться на смартфон во время активации режима «Сон». Для этого необходимо активировать соответствующие опции в настройках.
После выполнения вышеуказанных действий Apple Watch начнут осуществлять мониторинг физиологических показателей организма в период сна и формировать статистические данные в соответствии с заданным расписанием. Расписание можно редактировать в любой момент, выбрав опцию «Расписание и параметры» в настройках.
Использование функции отслеживания сна на Apple Watch позволяет значительно повысить качество отдыха. Часы осуществляют мониторинг фаз сна, фиксируют продолжительность и глубину сна, а также предоставляют возможность пробуждения в оптимальный момент в рамках естественного цикла сна. Анализ полученных данных позволяет выявить факторы, влияющие на качество сна, и разработать рекомендации по оптимизации режима дня, что в конечном итоге способствует повышению уровня энергии и продуктивности в течение рабочего дня.