Инструкция дыхательного тренажера САМОЗДРАВ
Руководство / инструкция
Как работает тренажер: принцип действия
Почему нарушается дыхание и чем это опасно
Малоподвижный образ жизни — реальность для 80% людей сегодня. Гиподинамия, стрессы, хронические болезни сбивают естественный ритм дыхания. Результат? Дефицит углекислого газа СО₂ в крови. Звучит парадоксально, но именно СО₂ — природный сосудорасширитель.
Нехватка углекислоты провоцирует спазм сосудов. Кровообращение ухудшается, возникает ишемия тканей. Отсюда — гипертония, стенокардия, аритмия, бессонница, хроническая усталость. Системная ишемия также способствует развитию диабета II типа, остеохондроза, язвенной болезни, ожирения.
Восстановить просвет сосудов таблетками не получится. Нужно нормализовать содержание СО₂ естественным путём. Тренажер «Самоздрав» решает эту задачу.
Научная база и преимущества методики
Аппарат объединил проверенные подходы: дыхательную гимнастику Стрельниковой, метод Бутейко и современные физиологические исследования. При этом занятия на тренажере проще в освоении, чем классические дыхательные практики. Не нужно запоминать сложные последовательности — достаточно дышать.
Рис. 1. Внешний вид тренажера
При каких заболеваниях помогает Самоздрав
Основные показания к применению
Тренажер эффективен для лечения и профилактики широкого спектра состояний:
- ✔️ Артериальная гипертензия и повышенное давление
- ✔️ Стенокардия, ишемическая болезнь сердца, аритмия
- ✔️ Мигрень и головные боли сосудистого характера
- ✔️ Бронхиальная астма, ХОБЛ, эмфизема легких
- ✔️ Очаговый туберкулез легких (вне обострения)
- ✔️ Артроз, остеохондроз, заболевания опорно-двигательного аппарата
- ✔️ Нарушения функции ЖКТ, неврозы, синдром хронической усталости
Общая причина этих состояний — сосудистый спазм. Регулярные тренировки на «Самоздрав» помогают его устранить. Впрочем, не стоит ждать чуда за один день. Процесс восстановления требует последовательности.
Кому занятия противопоказаны
Есть ситуации, когда тренировки следует отложить:
- ❌ Обострение хронических или инфекционных заболеваний
- ❌ Дыхательная недостаточность с выраженной гипоксемией и гиперкапнией
- ❌ Рецидивирующие легочные кровотечения, кровохарканье
- ❌ Тяжелый гипертонический криз в острой фазе
- ❌ Период химиотерапии и 3 месяца после неё при онкологии
- ❌ Первые 3 месяца после инсульта или инфаркта
- ❌ Период до 3 месяцев после полостных операций
При хронических болезнях занимайтесь вне стадии обострения. Если состояние ухудшилось — пройдите лечение, затем вернитесь к тренировкам. После перерыва более 3 дней начинайте с меньшей нагрузки. Это логично, правда?
Устройство аппарата и правильная сборка
Конструкция: две камеры, один принцип
Тренажер состоит из двух функциональных камер. Внутренняя — стакан и его крышка — регулирует физическую нагрузку. Внешняя — гофрированная емкость с крышкой — повышает концентрацию СО₂ и снижает содержание кислорода во вдыхаемой смеси.
Рис. 2. Компоненты аппарата
Газовая смесь формируется в камерах и поступает через трубку. Все элементы снабжены отверстиями для циркуляции воздуха. Эффект аналогичен умеренной физической нагрузке: сосуды расширяются, кровообращение улучшается, нагрузка на сердце снижается.
Сборка дыхательной трубки
Две части трубки — длинная и короткая — соединяются ограничителем-втулкой. Гибкий компенсатор крепится к длинной части, второй конец — к мундштуку. Просто, но важно собрать правильно: от этого зависит герметичность и комфорт дыхания.
Рис. 3. Порядок соединения элементов трубки
Подготовка к занятиям: гигиена и хранение
Ежедневный уход и дезинфекция
Перед первым использованием и далее ежедневно промывайте тренажер проточной водой. Раз в неделю — с мягким моющим средством (мыльный раствор, сода) в тёплой воде. Тщательно полощите, просушивайте.
При необходимости детали можно дезинфицировать: 30 минут в 3% растворе перекиси водорода с добавлением бытового моющего средства, температура 18–24 °С. Безопасность прежде всего.
Не используйте аппарат, если пластик изменил цвет, появились трещины или иные дефекты. Храните в сухом тёмном месте при комнатной температуре. Всё как у серьёзного медицинского изделия — а «Самоздрав» им и является.
Режим дыхания и время тренировок
Положение тела и периодичность занятий
Занимайтесь в удобной позе: сидя за столом, в кресле, полулёжа или лёжа (кроме 4-го этапа). Главное — спокойное, ровное дыхание без напряжения.
Тренировки — ежедневно. Минимум 1 раз в день, для лучшего результата — дважды. Проводите занятия за 30 минут до еды/приёма лекарств либо через 2–3 часа после. Так организм эффективнее усваивает терапевтический эффект.
Техника дыхания и контроль нагрузки
Дышите только через тренажер. Нос перекрывайте специальным зажимом, мундштук держите во рту. Вдох — неглубокий, выдох — плавный, без резких усилий.
Если возникает ощущение «нехватки воздуха» или острое желание прекратить — остановитесь. Такое бывает в начале курса или при переходе на новый этап. Несколько дней занимайтесь без увеличения нагрузки, затем вернитесь к прежнему режиму. Бывает и так.
Начинайте каждый этап с 3–10 минут. Плавно прибавляйте по 1 минуте раз в 1–3 дня. Целевая длительность — 20–30 минут. Отсчёт этапа ведётся с момента выхода на полноценную тренировку. Терпение окупается.
4 этапа тренировок: пошаговая схема
Этап №1: базовая конфигурация
Длительность: 1–1,5 месяца. Соберите аппарат без гофрированной емкости. Крышка стакана вставляется так, чтобы цифра 【1】 на крышке совпала с меткой на стакане. Трубка короткой частью соединяется с выступом на крышке.
Рис. 4. Конфигурация для начального этапа
Этап №2: добавление внешней камеры
Длительность: 1–1,5 месяца. Собранный стакан (цифра 【1】 по метке) опустите в гофрированную емкость до упора. Совет: если дно емкости слегка нагреть под горячей водой, стакан войдёт легче. Закройте крышкой для емкости. Трубка подключается как на первом этапе. Емкость остаётся в сжатом состоянии.
Этап №3: растянутая емкость
Длительность: 2–3 месяца. Стакан с цифрой 【1】 по метке помещается в емкость. На короткую часть трубки надевается крышка для емкости. Трубка соединяется с выступом на крышке стакана. Затем крышка поднимается по трубке до ограничителя — емкость растягивается. Это ключевое отличие этапа.
Рис. 5. Положение ограничителя при растянутой емкости
Этап №4: влажная фаза с прогрессией
Длительность: 2 месяца. Сборка как на этапе 3, цифра 【1】 по метке. Перед каждой тренировкой в стакан добавляйте 3 столовые ложки тёплой кипячёной воды.
Доведя время до 20–30 минут, через 15 дней передвиньте цифру на крышке с 【1】 на 【2】. Ещё через 15 дней — на 【3】, затем на 【4】. Постепенность — залог устойчивого результата.
Длительность этапов для разных возрастов
Корректировка программы под особенности здоровья
Схема занятий адаптируется под возраст и состояние пациента. Вот основные рекомендации:
| Группа пациентов | Этапы 1–2 | Этап 3 | Этап 4 | Особенности |
|---|---|---|---|---|
| Приём сосудорасширяющих препаратов, кардиостимулятор | по 1,5 месяца | ≥3 месяцев | исключается | Контроль самочувствия |
| Дети до 12 лет | по 1 месяцу | ≥2 месяцев | исключается | Под наблюдением взрослого |
| Люди старше 70 лет | по 1,5 месяца | ≥3 месяцев | исключается | Плавное наращивание нагрузки |
| Гипертоники | старт 3–10 мин, +1 мин/день | целевое время 30 мин | по показаниям | При давлении >170/100 — перенести занятие |
| Гипотоники | старт 1–2 мин, +1 мин/2–3 дня | целевое время 20 мин | по показаниям | При нижнем давлении 60 мм рт.ст. — 1 раз в день |
Важно: не пытайтесь «ускорить процесс» или «получить ощутимую нагрузку». Это замедляет восстановление или вовсе останавливает его. Работает принцип «тише едешь — дальше будешь». Проверено.
Как измерить интенсивность дыхания
Подготовка измерителя и процедура замера
Содержание СО₂ в состоянии покоя — маркер физиологической нормы. Оценить его помогает измеритель интенсивности дыхания. Сборка: камера свёрнута (без воздуха), трубка короткой частью соединяется с выступом распределителя.
Рис. 6. Устройство для контроля МОД
Измерение проводите утром, сидя, натощак, до приёма лекарств. Нос закройте пальцами или зажимом. Дышите спокойно через мундштук, без отрыва ото рта. Засеките время от начала заполнения камеры до момента, когда она станет похожа на надутую подушку.
После замера стравите воздух через клапан. Повторяйте измерения 3 дня подряд, вычисляйте среднее значение. Проводите контроль раз в 2–3 месяца — так вы увидите динамику.
Таблица соответствия: время заполнения → МОД → СО₂
| Время заполнения | МОД, л/мин | СО₂, % | Дата замера |
|---|---|---|---|
| 50 сек | 17,3 | 3,3 | |
| 1 мин 00 сек | 13,0 | 3,5 | |
| 1 мин 10 сек | 11,1 | 3,6 | |
| 1 мин 20 сек | 9,8 | 3,8 | |
| 1 мин 30 сек | 8,7 | 3,9 | |
| 1 мин 40 сек | 7,8 | 4,1 | |
| 1 мин 50 сек | 7,1 | 4,2 | |
| 2 мин 00 сек | 6,5 | 4,4 | |
| 2 мин 10 сек | 6,0 | 4,5 | |
| 2 мин 20 сек | 5,6 | 4,7 | |
| 2 мин 30 сек | 5,2 | 4,8 | |
| 2 мин 40 сек | 4,9 | 5,0 | |
| 2 мин 50 сек | 4,6 | 5,1 | |
| 3 мин 00 сек | 4,3 | 5,3 | |
| 3 мин 10 сек | 4,1 | 5,4 | |
| 3 мин 20 сек | 3,9 | 5,6 | |
| 3 мин 30 сек | 3,7 | 5,7 | |
| 3 мин 40 сек | 3,5 | 5,9 | |
| 3 мин 50 сек | 3,4 | 6,0 | |
| 4 мин 00 сек | 3,3 | 6,2 | |
| 4 мин 10 сек | 3,1 | 6,3 | |
| 4 мин 20 сек | 3,0 | 6,5 |
Норма для взрослого: время заполнения 3 мин 50 сек – 4 мин 20 сек, МОД 3,0–3,4 л/мин, СО₂ 6,0–6,5%. Если ваши показатели ниже — есть куда расти. И это нормально.
Дополнительные рекомендации для результата
Правила эффективных тренировок
Несколько нюансов, которые повышают отдачу от занятий:
- ✓ Тренировка не должна сопровождаться напряжением. Не занимайтесь в раздражённом состоянии
- ✓ После алкоголя — перерыв до следующего дня
- ✓ При необходимости отвлечься (чихнуть, кашлянуть) допустимо прервать дыхание на 3–5 секунд. Если перерыв дольше — прекратите занятие
В начале курса или при переходе между этапами возможна реакция саногенеза — очищения организма. Проявления: усиленное слюноотделение или сухость во рту, выделения из носа, слезотечение, учащённое мочеиспускание, иногда жидкий стул или временный подъём давления. Симптомы держатся 1–2 недели. Прекращать тренировки не нужно — это часть процесса.
Если вы прекратили занятия более чем на 3 месяца — начинайте с первого этапа. При перерыве менее 3 месяцев — вернитесь на этап, предшествующий тому, где остановились. Последовательность важнее скорости.
Сертификация, гарантии и поддержка
Официальный статус и клиническая база
«Самоздрав» — зарегистрированное медицинское изделие (РУ № РЗН 2014/1595 от 07.05.2014). Эффективность подтверждена клиническими испытаниями в ФГБУ «Федеральный научный центр трансплантологии и искусственных органов им. акад. В.И. Шумакова» Минздрава России (09.12.2013 – 04.03.2014).
Комплектация и гарантийные условия
В комплект входят: стакан, крышка стакана, дыхательная трубка с ограничителем, гибкий компенсатор, мундштук, гофрированная емкость, крышка для емкости, 2 зажима для носа, инструкция.
Гарантия изготовителя — 15 месяцев с даты продажи. Срок годности — 3 года. При обнаружении дефектов обращайтесь: Россия, 442023, г. Самара, проезд 9 мая, д. 18, ООО НПП «Самоздрав». Горячая линия: 8-800-500-04-46 (будни, 8:00–16:00 мск, звонок бесплатный).
На сайте www.samozdrav.ru доступны видеоинструкции, лекции, отзывы и онлайн-консультация физиолога. Есть над чем подумать, правда?
